Fogyni 12 hetes terhes. Nem fontos a hízás | Kismamablog


Volt már szó arról, hogy az a legideálisabb, ha már a fogantatáskor normális a testsúlyunk és egészséges az étrendünk.

  • Nia vardalos fogyás
  • Forrás: babaszoba.
  • Várandósan fogyni - Elhízás

Természetesen, ahogy a mondás is tartja, ember tervez, Isten végez, egy szóval nem mindig áll fent ez a helyzet. Sok kismama jelentős túlsúllyal kezdi a terhességet, ami azon felül, hogy az amúgy is egyre kényelmetlenné és nehezebbé váló növekvő pocak miatt még nehezebb és kellemetlenebb a mozgás a plusz kilókkal, komoly egészségügyi rizikófaktorokat rejt magában.

  • Fogyás euthyrox
  • Lehet biztonságosan fogyni terhesség alatt.
  • Fogyókúra terhesen?! | nlc

A gesztációs diabétesz előfordulásának aránya, a preeclampsia esélye magasabb, a születendő gyermek nagy tömeggel 4 kilogramm felett születik, és nála is nagyobb eséllyel jelenik meg a későbbiekben elhízásra való hajlam és a diabétesz. De ha fennáll a túlsúly vagy elhízás és már úton van a baba, nem kell eszeveszett fogyókúrázásba kezdeni, nem szabad sanyargatni, szélsőséges táplálkozási irányelveket magunkévá tenni stb… Őrizzük meg a nyugalmunkat, és ne stresszeljünk a súlyunk miatt, mert az talán még rosszabb a babának.

fogyni 12 hetes terhes elégetni a testzsírt 4 hét alatt

Fogyókúra vagy életmódváltás? Első körben le kell szögeznem, hogy terhesen és később szoptatás alatt nem fogyókúrázunk!

Vágj bele a 12 hetes programba!

Amúgy sem a legjobb fogyás hasi zsír utolsó egyike, hiszen ezek divatos fogyókúrák valóban csak egy pár hetes, hónapos kúrák, teljes mértékig tudományosan megalapozatlan szabályokkal, amik végeztével több kárt okozhatunk magunknak, mint amennyi előnyt a súlycsökkenés miatt nyertünk, pláne várandósan.

Tehát a 90 napos, a lúgosító és tisztító diétákat mind felejtsük el nem csak terhesség alatt, amúgy is.

fogyni 12 hetes terhes fogyás új vár pa

Az életmódváltás azonban egy sokkal nehezebb feladat sokkal könnyebb egy pár hónapig szélsőséges diétát tartani, mint mostantól örökké a mértékletességet betartva étkezni, hisz nincsenek kibúvók, nincs vége a dolognak, nincs kipipálható teljesítmény. Természetesen az sem mindegy milyen életmódról beszélünk, ugyanis itt már bejönnek olyan mozgalmak, melyek egy radikális váltást követően nem engedik el a behálózott ügyfelet.

Hozzászólások

Ilyen a paleo, az update, a makrobiotika, a testkontroll. Jellemzően valamely élelmiszercsoport elhagyását propagálják, melyek hosszútávon megint csak nem mondhatóak előnyösnek, ugyanis a tápanyagellátásunk felborulhat, mind makro szénhidrát, fehérje és zsírmind mikro ásványi anyagok és fogyni 12 hetes terhes értelemben.

Azonban egy jelentős túlsúlyhoz valószínűleg nem a zöldségek és gyümölcsök túlevésén keresztül vezetett az út, hanem a nagymennyiségű kényelmi ételek félkész, kész ételek, pizzák, kínai ételek, büfék kínálatának fogyasztása, valamint a zsírban és szénhidrátban gazdag táplálkozás révén.

Ezen az életmódi mintán valóban változtatni kell, de nem időlegesen, kúraszerűen, és nem is szabad egy szélsőséges irányt venni, különösképpen tekintettel a kisbabára, ugyanis ezek miatt könnyen belefuthatunk elégtelen tápanyagellátásba, ami a fejlődő magzat számára hátrányos is lehet.

Az esetleges hiányállapotok viszont az édesanyát jobban meggyötrik terhesség és szoptatás alatt is a kisbaba az első a tápanyagellátás terén. A legoptimálisabb tehát egy mérsékletes, egészséges, kiegyensúlyozott életmód, melyről már volt szó itt.

fogyni 12 hetes terhes éget hasi zsírt súlyokkal

Fogyni terhesség és szoptatás alatt? Tehát a kérdés még mindig az, lehet-e fogyni ezen időszakban.

Sokan szeretnének fogyni, csak nem tudják, hogyan is vágjanak bele, és hogy hogyan fogyjanak egészségesen.

Alapvetően nem, ugyanis a terhesség minden esetben plusz kilókat jelent, hiszen a baba, a magzatvíz, a méhlepény mind-mind együtt jár ezzel az állapottal, a mell megnagyobbodása a tejtermelődés miatt, valamint a zsírraktárak is bővülnek, hogy egy esetleges éhínség ne zavarjon be a laktáció folyamán szerencsére nem ez a legnagyobb veszély, amivel szembe kell manapság néznünk, a szervezet azonban felkészül minden eshetőségre.

Ugyanígy szoptatás alatt, amikor is a tejbe választódhat ki nagyobb mennyiségben és kerül a baba szervezetébe.

Fogyj a KamaszPanasz 12 hetes edzésprogramjával!

Tehát fogyni semmiképp sem előnyös terhesség alatt, szoptatás alatt pedig észben kell tartani a hetente maximum 0,5 kg szabályát. Számszerűsítsünk: egy cm-es 90 kg-os nő alapanyagcseréje kcal körül mozog, ehhez kcal szükséges a napi tevékenységek elvégzéséhez minimumvalamint a terhesség miatt átlagosan kcal-val növekszik meg az energiaigény, így kcal mindenképpen szükséges ennek a nőnek és valószínűleg ez is egy mérsékelt fogyáshoz vezet, ami a terhesség végére egy mérsékelt kg-os súlygyarapodást eredményez.

fogyni 12 hetes terhes drámai fogyás atlanta vélemények

Útravalóul Tehát ne stresszeljünk az esetleges megmaradt kilók miatt, arra koncentráljunk, hogy egy egészséges életmód követése útján tudjuk magunkhoz venni a megfelelő tápanyagokat, hogy se mi se kisbabánk ne szenvedjen hiányt semmiben. Fogyókúra, vagy szélsőséges életmódok követése nem ideális, ugyanis hiányállapotok állhatnak fel, valamint a nagymértékű fogyás is hátrányos, a baba és az anya szemszögéből egyaránt.

Egy jól megtervezett táplálkozás és fogyni 12 hetes terhes mennyiségű és minőségű sportaktivitás mellett a súlygyarapodás mértéke csökkenthető, de semmiképp se essünk át a a fogyás legbiztonságosabb módja terhes állapotban túloldalára, ha kisbabánknak a későbbiekben megfelelő életmódot biztosítunk, akkor ellensúlyozhatjuk a terhesség alatt ért hatásokat.

fogyni 12 hetes terhes hogyan lehet könnyen fogyni

Amennyiben fennáll valamilyen betegség, abban az esetben mindenképpen az orvos, esetleg a konzultáló dietetikus utasításait kövessük. Mindazonáltal a szoptatás után majd ráérünk visszavenni a kalóriákból és maratonokat futni, hogy a kistesó érkezésére már tényleg fittek, egészségesek és nem utolsó sorban csinosak legyünk.

Vida Ágnes 21 Comments Nem fontos a hízás Az ideális hízás a terhesség alatt kg: ezt minden kismama kívülről fújja. Ha viszont valaki csak keveset vagy egyáltalán nem hízik, akkor a környezete rögtön azzal kezdi ijesztgetni, hogy ettől valami nagy baja lesz a babának. Kutatók most bebizonyították, hogy egyáltalán nem gond, ha valaki nem hízik vagy éppen fogy a terhesség alatt. Az alultápláltság nem jó a babának. Valamikor a hetvenes években tudósok rámutattak, hogy a hízás mindenképpen fontos a terhesség folyamán, hiszen így jut elegendő tápanyaghoz, ásványi anyaghoz a fejlődésben levő magzat.

További jó olvasgatást!