Lefogysz a 16 8-on, Mi az Intermittent Fasting?
Ezek is érdekelhetnek 8 fogyás Írta: B Z Az időszakos böjt Intermittent fasting — IF névre hallgató táplálkozási módszer egy évek óta létező fogyókúra, melynek több típusa is van.
Időszakos Böjt a GYORS FOGYÁSÉRT - Hogyan Fogyjak Le? valium fogyás
Kövess Péter Mennyire működnek a természetes rovarriasztók? A leghatásosabb anyagcsere-gyorsítók Mit érhetsz el a diétával? Gyerek lefogy, és meglepő szülők Hogyan lehet elveszíteni 4 kiló zsírt A legújabb variációja a elnevezést kapta, és a lényege, hogy egy 8 órás időintervallumban eszünk csak, majd 16 órán át egyáltalán nem viszünk be táplálékot.
Mi is az a diéta? Hozzászólások Lommela Sziasztok! Egészséges 0 A diéta az új slágermódszer, ami a szakaszos böjtök egyik formája és a sztárok is szívesen alkalmazzák.
Kávé zsírégető előnyök Newtown fogyás Az időszakos böjt diéta ezen formájában tehát az étkezéseket a napod egy 8 órás szakaszára időzíted, jellemzően a nap közepére, pl. Ebben az időtartamban kalóriamegvonás nélkül, bármit megehetsz.
- Legjobb gyógytea zsírvesztés ellen
- Milanovich Domi Melyik felnőtt életünk legnehezebb szakasza?
- Svájci mángold fogyás
- Loni szereti a fogyást
Ebben a maradék 16 órában tehát nem lefogysz a 16 8-on semmit, viszont fontos a sok folyadékbevitel, főként víz, tea, de 8 fogyás kalóriamentes üdítő vagy kávé formájában is. Nemrégiben jelent meg az első tanulmány, amely 12 hetes időszakban vizsgált 23 túlsúlyos személyt, akik a diéta alapján reggel 10 és délután 6 óra között ehettek bármit, a nap többi részében azonban csak kalóriamentes folyadékot fogyasztottak.
A tanulmány megállapította, 8 fogyás a kontrollcsoporttal összehasonlítva a résztvevők napi kb. Szöveg: Csaba Orsolya Frissítve: Istock Az intermittent fasting legnépszerűbb változata a as módszer, azaz amikor 8 órás időtartamban lehet16 órában pedig nem lehet étkezni.
Az intermittent fasting előnyei és hátrányai. Sokan vannak, akik fogyási céllal vágnak bele a futásba, és a sport mellé egy olyan fogyókúrás módszert keresnek, ami egyszerűen követhető és könnyen tartható. Ezek alapján tehát a módszer úgy tűnik, hogy alkalmas arra, hogy fogyjunk vele, a kérdés az, hogy más időbeosztású időszakos lefogysz a 16 8-on képest mennyire hatékony.
A kutatók arra is felhívták a figyelmet, hogy a koffeintartalmú italok fogyasztása a böjti órákban megzavarhatja az anyagcserét.
Rámutattak továbbá arra is, hogy a diéta hosszabb távú hatásaira vonatkozóan további kutatás szükséges. A legtöbb időszakos böjtölés módszerét vizsgáló kutatást korábban állatokon végezték, nincs túl sok releváns adat emberi résztvevőkkel.
Neked való a diéta? De ahogy minden étkezési módszernél, ha a cél a fogyás, végül egyetlen dolog számít: a kalóriadeficit, azaz, hogy a nap végére több legyen az elégetett kalóriamint a bevitt.
- Sst zsírégető
- A lábzsír gyors elvesztésének legjobb módjai
- Szöveg: Csaba Orsolya
- Futásról Nőknek További cikkeink a témában helyesen diéta 8 éves gyermek - kilós fogyás havonta Fogyókúra tiniknek - Fogyókúra Femina 10 kiló fogyás - Fogyókúra Femina Időszakos böjt: mire figyelj, ha ezzel a módszerrel akarsz fogyni sport mellett?
- Most ez a legtutibb fogyókúra: a 16/8-as böjt - Dívány
- Matthew karcsúsító
- Az időszakos böjtölés lenne a sikeres fogyás kulcsa?
Nagy előnye, hogy meglehetősen könnyű betartani. Nem kell számolgatnod, dobozolnod, előre készülnöd — csupán az órát figyelni. Segít csökkenteni az éhségérzetet, egyensúlyba állítja a hormonokat, segíthet megelőzni a cukorbetegség kialakulását.
A fogyás garantált ! - IDŐSZAKOS BÖJTÖLÉS (IF) lassan éget zsírt
Nem ajánlott ez a fajta étkezési stratégia a cukorbetegeknek, ha babát tervezel vagy állapotos vagy, ha valaha is étkezési zavarral küzdöttél, vagy ha olyan gyógyszert szedsz a reggeli vagy az esti órákban, amit tilos éhgyomorra bevenni. Érdemes orvossal konzultálni, mielőtt belevágnál, és csak akkor kezdj bármilyen időszakos böjtölős diétába, ha az számodra megfelelő.
Fotó: RF.
