Egyszerű és egyszerű tipp a fogyáshoz


Írta: Elek Dóra A fogyáshoz csupán annyit kell tenni, hogy kevesebb kalóriát viszünk be, mint amennyit elégetünk.

7. Szauna a szép bőrért, a karcsú alakért

Ehhez azonban elengedhetetlen egy dolog: az adagok ellenőrzése. De nem feltétlenül kell ám korgó gyomorral élned a kívánt súly eléréséig. Az adagok ellenőrzése nem azt jelenti, hogy állandóan ici-pici falatkákon kell élned!

Íme 14 egyszerű tipp, hogy könnyebben lecsippents adagjaidból, ellenőrizd a bevitt kalóriákat, és könnyebben kibírd a következő étkezésig. Kezdj egy pohár friss vízzel! Igyál egy nagy pohár vizet az étkezés előtt!

3 EGYSZERŰ, GYORS REGGELI Fogyáshoz, Szálkásításhoz / utolsó edzés a \

Ha megtöltöd a hasad egy pohár vízzel, kevésbé valószínű, hogy sokat fogsz enni. Plusz néhány olyan tényezőt is kizárhatsz így, ami a korgó gyomrot okozza, például a kiszáradás. Kortyolgass el egy pohár vizet és eltűnik a farkaséhséged!

egyszerű és egyszerű tipp a fogyáshoz

Viselj testhezálló ruhákat! Persze nem arra gondolunk, hogy mindig kényelmetlenül szűk nadrágot kell hordani.

egyszerű és egyszerű tipp a fogyáshoz

De egy öv vagy egy gombos kabátka jó eszközéül szolgál, hogy lassabban és megfontoltabban étkezz! Ha a ruha valamivel feszesebb lett rajtad, hamarabb észreveszed, ha sokat ettél.

Íme a 10 legjobb fogyókúra tipp, amit neked is ki kell próbálnod! | vasarytamasalapitvany.hu

Adj hozzá zöldséget! Ezzel ugyanis csökkented a bevitt kalóriát és gyorsabban eltelítődsz. A spenót például egyszerű és egyszerű tipp a fogyáshoz alkalmas a feladatra: lehet egy réteg a szendvicsben, esetleg a tészta vagy krumpli ízesítője.

Magas rosttartalma miatt nagyon egészséges és eltelít. Próbáld ki azt is, hogy kicseréled a hús felét gombára! Cseréld le a kenyeret teljes kiőrlésű pitára, a zabpehelyhez pedig adj némi almát! Variálj a tányérral!

egyszerű és egyszerű tipp a fogyáshoz

A tányér színe befolyásolja, hogy mennyit eszünk — állítja egy tanulmány. A tanulmány azt sugallja, hogy ha kevesebbet szeretnél enni, válassz olyan színű tányért, amely erősen különbözik az étel színétől például tészta piros mártással a fehér tányéron!

Ha több egészséges ételt szeretnél enni, ehhez válassz olyan tányért, amely megegyezik vagy hasonló az ételhez például saláta zöld tányéron!

egyszerű és egyszerű tipp a fogyáshoz

Tedd a szénhidrátot kiegészítővé! Újragondoljuk a gabona és a keményítő használatát. Vegyük a reggeli szokásokat: a reggeli müzlid helyett tölts meg egy poharat joghurttal és csak elveszíti a kövér melltartó túlnyúlását tetejére tegyél müzlit, ha vágysz a ropogósságára.

30 tuti tipp, a biztos fogyáshoz. Nyomtasd ki és tedd a hűtőre! - Ripost

Próbáld ki azt, hogy teszel a tányérodra zöldségeket, erre egy adag sovány fehérjét, majd egy negyed csésze barna rizst. Csinálj hangulatot! Halvány fények, kellemesen halk zene, ezek megadják egy kényelmes étkezés alaphangulatát. Szánj időt az étkezésre, ezzel növeled annak élvezeti értékét és csökkented a bevitt kalóriákat!

Ne feledd, lassan rágj és két falat között tedd le a villát, és igyál egy korty vizet.

5 egyszerű tipp, amiktől tényleg fogyni lehet

Dolgozz meg az ételért! Még egy praktika, hogy lassítsd az étkezést!

egyszerű és egyszerű tipp a fogyáshoz

Egyél olyan ételeket, melyek héjasak vagy egyesével vannak csomagolva! A narancs, pisztácia például jó választás lehet.

egyszerű és egyszerű tipp a fogyáshoz

Sose egyél zsacskóból vagy dobozból!