Székrekedés akadályozza a fogyást


  • Van kapcsolat a fogyás és székletürítés között? - HáziPatika
  • Gyorsan veszít a zsír a mellkas körül
  • A székrekedés akadályozza a fogyást Tartalom A nagymértékű fogyásnak különböző okai lehetnek Ha néhány nap székrekedés után végre sikerül elmennünk vécére, akkor azt érezhetjük, hogy több kilótól szabadultunk meg.
  • A legjobb fogyókúrás központ Noida-ban
  • A pezsgőfürdő segíthet a fogyásban
  • MedimiX - Székrekedés
  • A zsírégetés mértéke
  • Rost nélkül a fogyás sem megy! Mennyit kell belőle fogyasztanunk? | Diéta és Fitnesz

Mennyit kell belőle fogyasztanunk? Pedig rosszul tesszük. A gabonafélék nem csak növényi fehérjét és szénhidrátot tartalmaznak, de fontos ásványi anyagokat, vitaminokat, rostokat is. Persze nagyon fontos, hogy a gabonafélékből ez esetben is a teljes értékűeket válasszuk, egyebek között azért, hogy a szervezetünkbe kellő mennyiségű élelmi rost kerüljön.

Miért olyan fontosak az élelmi rostok? A rostok valójában összetett szénhidrátok, amelyek emészthetetlenek, székrekedés akadályozza a fogyást a vastagbélben lévő baktériumok képesek a lebontásukra.

A székrekedés akadályozza a fogyást

Ennek ellenére mégis nagyon fontosak. A teljes kiőrlésű termékekben található rostok a vércukorszintünket is megzabolázzák. Az ilyen gabonaszemekben lévők az úgynevezett vízoldékony rostok, amelyek segítenek csökkenteni a vérzsírok szintjét, illetve a vércukor ingadozását is könnyebben elkerülhetjük rendszeres fogyasztásuk esetén.

székrekedés akadályozza a fogyást

Ez persze nem azt jelenti, hogy csak vízben oldódó rostokat érdemes fogyasztunk. A vízben nem oldódóak ugyanis az egészséges emésztéshez, a megfelelő bélműködéshez járulnak hozzá. Ezek a rostok megkötik a méreganyagokat, növelik a béltartalom térfogatát, gyorsítják a folyamatot, amelyben a táplálék a bélcsatornán keresztülhalad.

Ezt árulja el az egészségedről a széklet színe, állaga - Még a fogyókúrát is befolyásolhatja

Mindamellett, hogy az élelmi rost rendszeres fogyasztása fontos és egészséges, nem feledkezhetünk meg a bőséges vízfogyasztásról sem. Sokatmondó az adat, hogy a magyarok jellemzően nemcsak rostból, de vízből sem fogyasztanak eleget. Naponta megközelítőleg 25—35 g élelmi rostra lenne szükségünk ahhoz, hogy megőrizzük egészségünket. Ha a szükségesnél lényegesen nagyobb a rostbevitel, az akadályozhatja egyes ásványi anyagok, vitaminok felszívódását.

székrekedés akadályozza a fogyást

A túl sok élelmirost-bevitelkülönböző bélrendszeri problémákat felfúvódás, hasi fájdalmak, hasmenés stb. Sportolóknak kötelező!

A székrekedés veszélyei és kezelése

Talán mondani sem kell, hogy a megfelelő, egészséges, kiegyensúlyozott táplálkozás a sokat mozgók, illetve a sportolók számára kiemelten lényeges: az élelmirost fogyasztás számukra talán még fontosabb.

Diétázók számára is alapvető, hiszen a versenysúly elérésében és a fogyókúrában is segíthet megfelelő mennyiségben történő fogyasztása. Miért gond, ha kevés a rost?

székrekedés akadályozza a fogyást

Nem csak a diéta miatt fontos a megfelelő rostbevitel — hiánya egészségügyi problémákat okozhat. Ilyen például a székrekedés. A megfelelő rostbevitel segít fellazítani a széklet állagát, megkönnyítve ezzel a bélrendszeren való átjutását.

Rost nélkül a fogyás sem megy! Mennyit kell belőle fogyasztanunk?

Amennyiben nem fogyasztunk megfelelő mennyiségű rostot és persze folyadékot, ez a folyamat lelassul. Ne feledjük, a rostok tisztítják is a bélrendszert.

Fogyás - Hipnózis

Ha tehát ilyen problémával küzdünk, nem érdemes rögtön a patikába rohanni, együnk inkább több magas rosttartalmú zöldségetgyümölcsöt.