Fogyni tudomány, 6 tipp a fogyáshoz, ami a tudomány szerint is beválik - Dívány


Molnár Csaba Az első nettó hülyeség legalábbis a mese mögötte az ősember étrendjének követésérőlde a másikban lehet valami.

Fogyni szeretne? Figyeljen jobban az alvására!

Vajon tényleg lehet úgy fogyni, hogy az ember rendszeresen nem eszik semmit? A kilencvenes évek elejéig Kuba gazdasági helyzete nem volt olyan rossz, mint a gazdasági rendszere hatékonysága alapján várni lehetett volna. Ott volt a Szovjetunió, amely internacionalista segélynyújtásként átvette a kubai termékeket, helyettük pedig olcsó nyersanyagot főként üzemanyagot küldött. Aztán amikor a távoli jóságos fogyni tudomány összeomlott, és legkisebb baja is nagyobb volt annál, hogy a világ másik végén élő szegény rokont tovább tömje pénzzel, a kubai gazdaság is összeomlott.

fogyni tudomány

Főként a mezőgazdaság zuhant be, hiszen nem volt üzemanyag működtetni a gépeket, így elmaradt a vetés és az aratás is. De a megtermelt élelmiszer elosztása is nehézségekbe ütközött működőképes teherautók híján. Az emberek étkezés helyett cukrozott vizet ittak, és előfordult, hogy felfalták a havannai állatkert lakóit. A gazdaság összeomlása természetes módon együtt járt az éhezők egészségi állapotának drasztikus romlásával A fogyni tudomány eredő halálozás a harmadával, a II-es típusú diabétesz miatti halálozás pedig a felével esett vissza.

Sőt, az általános halálozás is csökkent. A kubaiak átlagos kalóriabevitele napi kalóriáról kalóriára esett vissza, a fogyni tudomány 40 százalékkal csökkent, és átlagosan mindenki 5,4 kilót adott le.

7 tudományos tény, ami tényleg segít a fogyásban

Tehát az éhezés nem feltétlenül ártalmas. Sőt, elsőre érthetetlen módon kifejezetten előnyös lehet, amit az évtized eleje óta egyre több állatkísérlet bizonyít. Az időszakos koplalás valóban — tehát nemcsak az ezoterikus boltok és színes életmódmagazinok gurui szerint — csökkenti számos különböző rák, diabétesz, szívbaj, Parkinson, Alzheimer és a demencia kialakulásának esélyét, emellett segít menedzselni az asztmát is.

fogyni tudomány

Ha a laboratóriumi egerek kalóriabevitelét egy huszárvágással a felére csökkentették, azzal akár kétszeresére is növelhették élettartamukat. Ugyanezt a mutatványt főemlősökön makákókon nem sikerül ugyan megismételni, de az időskori betegségek kialakulását a módjával éheztetett csoportban ott is késleltetni lehetett.

A börtön-tanulmány, amely megváltoztatta a tudósok elhízással kapcsolatos véleményét

Az emberi kísérletek eredményei azonban már nem ilyen egyértelműek, bár legalább érezhető egészségromlásról nem számolnak be. De hát enni mégis csak kell.

Akkor miért jó, ha koplalunk?

Szabó Eszter Csirketippek profiktól — ezeket tanuld meg, ha tökéletes sülteket szeretnél! Számtalan fogyókúrás programmal kísérletezhetünk manapság, de nem biztos, hogy egy bizonyos módszer mindenkinél ugyanúgy beválik. Van azonban néhány alapelv, amit érdemes figyelembe venni a hatékonyabb zsírégetés érdekében.

Bár sokszor hajlamosak vagyunk úgy érezni, a koplalás definíció szerint nem az étkezés utáni percben kezdődik, inkább órával utána. Ekkorra már elhasználtunk minden szőlőcukrot a vérünkből, ennek hatására pedig olyan hormonális változások indulnak meg fogyni tudomány szervezetünkben, amelyek a májban, illetve az izomsejtekben tárolt glikogén tartaléktápanyag-bontását kezdeményezik.

Ha fogyni tudomány teljes koplalás tovább folytatódik és itt a hangsúly a teljesen van, már egy kanál Nutellával is tönkretettünk mindentakkor egy idő után megindul a zsírbontás: a máj a zsírból úgynevezett ketontesteket állít elő, amelyek képesek üzemanyaggal ellátni az agyat. Abban önmagában nincs sok meglepő, hogy ha kevesebbet eszünk, mint amennyi kalóriát a szervezetünk elhasznál, akkor máshonnan kell az energiaigényét fedeznie.

Ezt a forrást jó esetben a zsírraktárak jelentik. Csakhogy a kutatások szerint hatalmas különbség van aközött, hogy folyamatosan csipegetünk, vagy egy ideig rendesen eszünk, majd hosszan koplalunk bár vannak olyan diéták is, amelyek a koplalási napokon megengednek egyszeri, minimál étkezést, de ez már inkább fogyni tudomány marketingnek használ. Összességében a támogatók szerint akik között nemcsak gyanús nyerészkedők, hanem komolyan vehető kutatók is vannak a koplalás olyan vészprotokollokat indít be a szervezetben, amelyek egy sor kedvező élettani változást provokálnak.

Ezek következménye a súlyvesztés is. Változatok a böjtölésre Koplalás minden második nap: Ez az időszakos böjtöléssel operáló diéták legszigorúbb formája, már ami az étkezések nélküli napok gyakoriságát illeti. U fogyás milton legtöbb változat megengedi, hogy böjtnapokon is együnk, a normális energiafelvétel negyedét, ami általában kalória.

7 tudományos tény, ami tényleg segít a fogyásban - Dívány

Ez utóbbi könnyítés az összes, teljes napos koplalást előíró módszernél megvan. Az az általunk kifizetett diétaterv kitalálójának fantáziájától függ, hogy e két nap hol helyezkedik el a héten.

fogyni tudomány

Mindennap ehet az ember, de csak egy nyolcórás periódusban a nap folyamán mindig ugyanakkor persze. Az elviselhetőségét nagyban növeli, hogy a 16 órás böjt nagy része az alvás idejére esik. Abban vannak eltérések, hogy délelőtt vagy délután engedik az evést.

fogyni tudomány

Ez így tiszta sor, de abban a különböző koplalásos diéták hirdetői már korántsem egyeznek meg, hogy a zsírraktárak bontása pontosabban milyen hosszú böjt után kezdődik meg. Ahogy általában fogyni tudomány profitorientált tudományos állítások esetében, itt sem lehet biztonsággal megmondani, hogy az egyik például az 5 nap evés - 2 nap böjt tábor valódi bizonyítékok alapján szólja le a másik csoport mondjuk a 8 óra evés - 16 óra koplalás állításait, vagy csak így próbálnak keresztbe tenni a konkurenciának.

Az extrém koplalást áruló szereplők szerint egyhuzamban legalább három napot böjtölni kell, hogy valami értelme legyen.

6 tipp a fogyáshoz, ami a tudomány szerint is beválik

Mások viszont arra hívják fel a figyelmet, hogy a májban csak kalóriányi glikogén van, ami alig pár órányi energiaszükségletet fedez akkor is, ha nem edzünk közbenígy egy idő után muszáj a szervezetnek más forrásból üzemanyagot szereznie. Vajon mindezt lehet fogyásra használni? Elméletileg működnie kéne, legalábbis a józan ész ezt mondatja az emberrel.

fogyni tudomány